Dieta rina 90 de zile facebook

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Aceasta dieta a fost inventata de un medic sportiv de origine americana. Dieta Rina este una destul de permisiva si care inlatura efectul yo-yo, adica nu pui inapoi tot ce ai slabit cu aceasta dieta, pentru ca modifica si metabolismul in acelasi timp.

Pe parcursul celor 3 luni, aceste zile se tot repeta. Fiecare a a de Dieta rina 90 de zile facebook din fiecare luna este Zi de Apa, adica o zi de Adelgazar 40 kilos Dieta rina 90 de zile facebook, in care se consuma doar apa. Ordinea acestor zile nu se modifica. Intre mic dejun si pranz trebuie sa existe o pauza de minim 2 ore. Se mai pot consuma si sucuri, din fructe sau legume, insa acestea sunt considerate o masa, nicidecum nu se consuma in loc de apa.

In ziua de Proteine, prima zi dintre cele 4 tipuri, se vor consuma doar proteine de origine animala sau vegetala. Astfel, aveti de ales intre: oua, lactate branza, lapte, iaurtcarne vita, pui, curcan, porc, iepure, vanat, peste, fructe de mare sau tofu branza din soia.

Pe langa aceste proteine, aveti si lista intreaga de legume permise zilnic, pe care le puteti Dieta rina 90 de zile facebook alaturi de proteina aleasa, tocmai pentru a va asigura ca va ridicati de la masa satui.

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Proteinele NU se combina niciodata, adica nu e permis sa aveti la aceeasi masa, nici macar in aceeasi zi, oua si carne, oua si branza, sau alte combinatii de acest gen. Daca doriti, puteti consuma o felie de paine la pranz si ml de supa simpla. La cina veti avea mereu acelasi lucru ca la pranz, dar cantitate injumatatita, si inca Dieta rina 90 de zile facebook exceptie: painea si supa, care nu se vor consuma la cina.

Ar mai fi ceva de mentionat, si anume: frisca, smantana, mascarpone, branza topita sunt considerate grasimi si nu proteine.

In ziua de Amidon, cea de a 2 a Dieta rina 90 de zile facebook, se vor consuma carbohidrati cu un continut ridicat de amidon: fasole, mazare, boabe de soia, linte, naut, orez, crupe de hrisca sau soiamei, quinoa, amaranth,tapioca sau alte cereale, fierte, inabusite, sau sotate in maxim o lingura de grasime.

Aceste alimente pot fi asortate foarte bine cu salate din legumele permise zilnic.

Si in aceasta zi aveti permisa o felie de paine la pranz. Cina in aceasta zi consta in acelasi tip de mancare preparat la cina, doar ca injumatatit cantitativ si, evident, fara paine.

In ziua de Carbohidrati, cea de a 3-a zi, se vor consuma diferite cereale macinate, cum ar fi: terci de hrisca sau porumb, fulgi de porumb, ovaz, grau, faina de Dieta rina 90 de zile facebook, faina de porumb, ori alte tipuri de alimente si aluaturi facute cu aceste cereale macinate: mamaliga, cus-cus, paste fara ou, grisine, biscuiti, baghete sarate, covrigi sarati, sau alte produse de panificatie de acest gen, dar fara sa aiba in compozitie proteine sau amidonuri.

Pe langa acestea puteti consuma alaturi legumele permise zilnic si chiar sfecla rosie. La Dieta rina 90 de zile facebook acestei zile puteti alege sa consumati jumatate din pranz, sau va puteti rasfata cu o felie de tort, o felie de pizza, 3 cupe de inghetata sau alte produse de panificatie dulci sau sarate.

Combinarea lor este lasata la alegerea dumneavoastra, insa de preferat este sa fie consumate separat, la o singura masa.

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De asemenea, mai puteti consuma fructe uscate, seminte, nuci, alune. Pentru a beneficia de cat mai multe vitamine si minerale in aceasta zi, este de preferat ca toate aceste alimente permise in aceasta zi sa fie consumate proaspete si in coaja.

Fructele si Dieta rina 90 de zile facebook mai pot fi consumate coapte, preparate la aburi, fierte, dar simple, fara sosuri, grasimi, sare, zahar. Ziua de Apa, a a zi din fiecare luna, este ziua in care se bea doar apa, ceaiuri neindulcite. Daca nu rezistati, puteti consuma fructe sau legume, adica transformati ziua de apa in zi de vitamine.

Daca nici asa nu puteti, atunci sariti peste aceasta zi, trecand la urmatoarea zi, anume Proteine. Nu uitati sa consumati cel putin 2 l de apa pe zi. Nu uitati insa, ca sucurile sunt considerate o masa.

Se poate consuma cafea fara zahar sau lapte. Renuntati la consumul de alcool, deoarece aceste poate incetini procesul scaderii in greutate.

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